در یکی از مطالب به آمادگی جسمانی عمومی پرداختیم که برای تمامی ورزشکاران نیاز بود، در این مورد می‌توان به این موضوع اشاره کرد که با استفاده از روش‌هایی که شامل خواب خوب، تغذیه مناسب، ورزش و سلامت روحی بود اشاره شد و در این مورد به این موضوع دست پیدا کردیم که افراد به بعد روحی خود توجه کمتری دارند و در این مورد اشاره شد که برای داشتن آمادگی جسمانی نیاز به این مورد می‌باشد افراد روحیه خود را حفظ نمایند تا تلاش‌هایی که برای آمادگی جسمانی انجام می‌دهند از بین نرود که در این مورد به این موضوع اشاره کردیم که انسان‌هایی سالمی را دیده‌اید که در اثر داشتن روحیه نامناسب، جسم‌شان نیز بیمار شده است.
آمادگی جسمانی تخصصی
برای انجام برخی از ورزش‌ها نیاز است که اندامی که بیشتر با آن ورزش سروکار دارد را قوی‌تر نماییم به عنوان مثال برای تبدیل شدن به یک دونده نیاز داریم که به پاهای خود و تقویت آن‌ها توجه بیشتری داشته باشیم که در این مورد می‌توان به این موضوع اشاره کرد که برای تبدیل شدن به یک تیرانداز ماهر در ورزش تیراندازی با کمان نیز نیاز داریم تا به برخی از عضله‌های خود توجه بیشتری داشته باشیم، مانند چشم و دست و عضلات مربوط به تنفس.
در این صورت است که تیراندازان با استفاده از ورزش‌هایی که برای تقویت عضله‌های مورد نیاز خود وجود دارد می‌توانند به تقویت خود بپردازند که در این صورت می‌توان به این موضوع اشاره کرد که تمرینات عمومی که بقیه ورزشکاران انجام می‌دهند، مهم می‌باشد و پیش نیاز ورزش‌هایی است که به صورت تخصصی برای تیراندازان مورد نیاز است.
در این مورد می‌توان به این موضوع اشاره کرد که برای تبدیل شدن به یک تیرانداز ماهر نیاز داریم تا توانایی خود را در برابر محکم نگه داشتن کمان و توانایی بالا آمدن بدن را داشته باشیم تا با استفاده از آن به راحتی بتوانیم کارهایی را در این مورد انجام دهیم که در این صورت می‌توان به این موضوع اشاره کرد که با استفاده از ورزش‌هایی مانند شنا می‌توانیم عضلاتی که برای این کار نیاز داریم را تقویت نماییم که در این صورت و در اثر تمرین زیاد، به راحتی می‌توانیم توانایی‌ها و مهارت‌های خود را بالا ببریم و به راحتی زه کمان را بکشیم و در این حالت نگاه داریم.
ورزش‌هایی که برای تقویت عضلات مربوط به تیراندازان مناسب است می‌تواند شامل چند ورزش مانند، شنا رفتن، خم کردن زانوها، دو با مانع، طناب زدن و غیره باشد.
تمرینات تخصصی برای تیراندازان
تمریناتی که برای تیراندازان استفاده می‌شود و اصول تیراندازی با تیر و کمان می‌تواند در چند دسته تخصصی عضلات، تقویت اجزای داخلی بدن، بینایی و تنفسی باشد که در این مورد می‌توان به این موضوع اشاره کرد که با استفاده از این روش‌ها است که افراد می‌توانند اندامی که مربوط به تیراندازی می‌باشد را تقویت نمایند و در نتیجه می‌توانند به تیراندازی ماهر تبدیل شوند.
تقویت اجزای داخلی بدن
شاید جالب باشد اما برای این که به یک تیرانداز حرفه‌ای تبدیل شوید نیاز دارید تا با استفاده از روش‌هایی که وجود دارد عضلاتی مانند قلب و عروق را تقویت نمایید زیرا این مورد به افرادی که نیاز به آمادگی جسمانی تخصصی برای ورزش تیر و کمان نیاز دارند می‌تواند مهم باشد.
علاوه بر تقویت سیستم خون رسانی، نیاز است که به سیستم تنفسی خود نیز توجه نمایند که در این صورت می‌توانیم در هنگام تیراندازی با کمان، بیشترین پیشرفت را داشته باشیم.
به این مورد بهتر است که توجه کنیم که در صورت نداشتن تمرینات مستمر، عضلات ظرفیت‌های کسب شده خود را از دست می‌دهند و در نتیجه به حالت اولیه خود باز می‌گردند که در این صورت امکان دارد که علاوه بر از دست دادن ظرفیت‌های کسب شده، وقت و انرژی و پول خود را نیز از دست بدهیم، زیرا برای رساندن این عضلات به یک حجم از توانایی نیاز به گذران وقت زیادی می‌باشد که در این مورد می‌توان به این موضوع اشاره کرد که تمرینات باشگاهی نیز نیازمند، هزینه هستند.
برای نمونه قلب فردی که به صورت منظم ورزش‌های مربوط به تقویت قلب را انجام می‌دهد، بزرگتر می‌شود و ضربان کمتر ولی با قدرت‌تر جایگزین ضربان قلب تند و بی کیفیت می‌شود.
تقویت بینایی در تیراندازی
آیا تمرین تیراندازی با تیر و کمان منجر به بهبود بینایی می‌شود؟
موضوعی که در این ورزش مهم می‌باشد این است که تیراندازان به راحتی بتوانند هدف را ببینند و نشانه گیری را انجام دهند به این منظور برای اینکه مهارت‌های خود را در هدف گذاری تقویت نماییم نیاز داریم که به خوبی و درستی بتوانیم ببینیم و تمرکز زیادی روی بینایی خود داشته باشیم.
تمرین بینایی چیست؟
تمرینات بینایی از جمله تمریناتی است که افراد در زمان‌های متفاوت با فاصله‌های معین و در سالن انجام می‌دهند که در این صورت می‌توان به این موضوع اشاره کرد که با استفاده از روش‌هایی که در این زمینه وجود دارد افراد می‌توانند نشانه گیری را دقیق‌تر انجام دهند.
تقویت بینایی برای مواقعی که تیرانداز مجاز به استراحت نیست می‌تواند مهم باشد و در این مورد می‌توان به این موضوع اشاره کرد که با استفاده از تقویت بینایی است که افراد می‌توانند فشار‌های متفاوتی که در حین تمرین و بازی به آن‌ها وارد می‌شود را دفع و تحمل نمایند که در این صورت می‌توان به این موضوع اشاره کرد که تقویت بینایی تنها تقویت قدرت دیداری نمی‌باشد بلکه به توانایی افراد برای استقامت در تیراندازی اشاره می‌کند.
ورزش‌های تنفسی
در هنگام تیراندازی تنفس امر بسیار مهمی می‌باشد زیرا در صورتی که کنترل نشود می‌تواند نشانه گیری را تحت الشعاع قرار دهد و ممکن است که تیر به خطا رود به همین دلیل نیاز است که افراد با استفاده از تمریناتی که وجود دارد بتوانند برای مدتی نفس خود را حبس نمایند تا به بهینه‌ترین تیراندازی خود دست پیدا نمایند.
احتمالا به همین دلیل است که داشتن تنفس قوی و کنترل آن می‌تواند در ربودن گوی سبقت مفید باشد که در این صورت می‌توان به این موضوع اشاره کرد که کنترل دم و بازدم مهم‌تر از افزایش ظرفیت تنفس می‌باشد.
برای تمرین دم و بازدم می‌توانید به این صورت عمل نمایید که با استفاده از روش‌هایی که وجود دارد، بعد از بازدم نفس خود را نگه دارید و زمان بین دم و بازدم را افزایش دهید در همین حین نیاز است که دست مخالف خود را در زیر بغل بگیرید و بدون ایجاد کوچکترین صدایی دم و بازدم عمیق انجام دهید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
میخواهید به بحث بپیوندید؟مشارکت رایگان.